顔痩せ

こんにちは！

今回は

"顔痩せ"

について説明していきます。

自分の顔、

浮腫んでいませんか？

ふと鏡を見た時、

誰かを写真を撮り見た時

などなど、、

自分の顔を見る機会って

よくありますよね。

そんな時、

顔が浮腫んでいると

うわぁぁ今日の私、

ビジュ良くないなぁと

自信をなくしちゃいます

逆に、いつもの私より

少しでも可愛いと

ちょっと気分が

上がりませんか？？

だから顔のむくみを

できるだけなくすことって

すごーく大事だと思うんです！

でも、忙しい生活の中で

マッサージなど負担を増やすと

結構一苦労、、

継続も難しいですよね。

では、日常生活から

できることをご紹介します！

継続できることで

無理なく自分のペースで

頑張っていきましょう！

では、ご覧ください！

①表情筋を動かすように意識する

新型コロナウイルスの

影響により、

以前よりも表情を

気にしなくなったという方も

多いのではないでしょうか。

表情筋を使わないでいると、

筋肉が衰えて次第に

たるんでしまいます。

表情筋は口元に多く

集まっているので、

口を意識的に動かして、

筋肉を鍛えることが大切です。

②塩分・アルコールを

摂りすぎない

塩分やアルコールを

摂取しすぎると、

血液やリンパの流れが

悪くなってしまいます。

その結果、

水分の排出が

うまくいかなくなり、

顔がむくんでしまいます。

普段から塩分・アルコールの

摂取が多い方は、

食事内容を見直してみると

よいでしょう。

③カリウムを摂る

摂りすぎてしまった塩分を

体外に排出する役割を担うのが

「カリウム」

です。

カリウムは、

以下のような食品に

多く含まれています。

果物：バナナ、メロン
野菜：イモ類、カボチャ、

ナス、キャベツ、白菜など
海藻類：ひじき、とろろ昆布
 

④よく噛んで食べる

食事はよく噛んで食べること

を意識しましょう。

口元をしっかりと動かすことで

表情筋や口輪筋が鍛えられます

最初は、

一口で30回噛むことを

目標にしてみてください。

しっかりと口を動かせるよう、

噛み応えのある食べ物を

献立に入れるのもおすすめです。

慣れてきたら

徐々に噛む回数を

増やしましょう。

紹介は以上です！

意外と簡単にむくみを

防ぐことができます！

ではまた！