小顔は筋トレでできる！？

こんにちは！

今日は

筋トレで小顔を作っていく

方法をご紹介します！

外国人や芸能人のように、

小さくて女性らしい輪郭に

憧れる女性も

多いのではないでしょうか。

小顔は生まれつきや

遺伝の部分も大きいですが、

努力次第で手に入れることも

不可能ではありません。

小顔になるための基本の方法に

ついて、見てみましょう。

■筋肉を鍛える

顔まわりを鍛えれば

ゆるんでいた筋肉が

硬く引き締まり、

小顔になる可能性があります。

特に、顎・頬を鍛える

エクササイズがオススメです。

■小顔効果のある

エクササイズ方法

エクササイズなら、

「ポリバケツ体操」と

「舌回し」を組み合わせるのが

オススメです。

顔全体の筋肉と気になる

二重アゴに効果を発揮します。

「ポリバケツ体操」と

「舌回し」のやり方
 

【ポリバケツ体操のやり方】

1.上を向いて「ぽ」の形に

口を大きく開ける

2.下を向いて「り」の形で

口を大きく横に開く

3.再び上を向いて

「ば」の形に口を大きく開ける

4.「け」「つ」も同じように

上下に首を動かし口を

大きく開ける

5.2回目の「ぽ」は

下を向いて行う

「り」も1回目と首の向きが

逆になるように上を向く

6.3回で1セット、朝昼晩行う

【舌回しのやり方】

1.口の中で舌を360度、

上下の歯茎を

撫でるように回転させる

2.一回転につき5秒前後、

一回につき3分間

3.1日3セット、朝昼晩行う

どちらのエクササイズも、

極端なほど首や口、舌を

動かすと効果的です。

顔の大きさを変えるには

骨格矯正しかない、

と考える方も少なくありません

しかしエクササイズに

意識をむけることで

輪郭に変化が出る

可能性もあります。

毎日コツコツできることを

やって、輪郭のコンプレックスを

少しづつ解消しましょう！

ではまた！